カロリー
カロリー計算はダイエットなどでもが大切な要素となります。
痩せる体質に変えていく為には上手にカロリーを調整しないと駄目ですね。
しかしただ単に摂取カロリーを少なくするだけではダイエットは成功しません。
適度に摂取カロリーを抑えて体重が減った後の食事のコントロールが大事になります。
常時空腹状態が続くと、身体は次に取り込んだ栄養をなるべく有効利用しようと考えるのが自然の法則です。
この為に必要以上のカロリーを蓄えようとします。
こうしてリバウンドが起こるのです。
痩せやすい身体を作るのに大切なのは体重に比べて筋肉量の割合を多くして、基礎代謝を活発にする事だと言われています。
基礎代謝とは動かずにいても生命維持の為に消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝に必要なエネルギーの量は成長期には多くなります。
それを過ぎて代謝が安定した成人で一日に約１２００キロカロリーだと言われています。
筋肉を付けていけばこの基礎代謝がもっと増えてきます。
その分、食事として取り込んだ分を減らせる事になるのです。
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